Одлазак на посао изгледа као надљудски напор у неком тренутку сваке каријере. Више нисте бистрих очију и чупавог репа, већ се мигољите и осећате се као заглављени хрчак који на послу удара главом о зид.
Дакле, када сумњате да доживљавате нешто слично или доживљавате ова осећања, али са већим интензитетом, време је да схватите да доживљавате сагоревање.
Одређени знаци у вашем понашању могу идентификовати сагоревање, а ево знакова на које морате да пазите.
1. Когнитивни поремећај
Недостатак менталног и емоционалног благостања је још један показатељ који често прати физичке здравствене проблеме. Изгарање може оставити особу да се осећа безнадежно, цинично и емотивно, праћено мноштвом других негативних емоција.
Изгарање се манифестује у канцеларијским тучама, љутњи због ситница, не обраћању пажње на састанцима и отежавајући добро презентовање. Можда ћете почети да се замерате свима, без обзира колико вам је важан.
Не само то, немир и поремећаји у обрасцима спавања као што је несаница ће се повећати. Недостатак сна може подстаћи сагоревање јер особа постаје мање способна да јасно размишља. Такође ћете доживети нешто што се зове магла мозга, где ћете се осећати збуњено и магловито.
Највећа ствар коју можете учинити је да се разочарате у своје вољене, чак и ако је ствар најситнија.
2. Инспирација за никога
У ситуацији када сте уморни или у покрету, можете изгубити мотивацију да добро радите свој посао. Одлагање аларма може постати навика, не само повремено, већ скоро сваки дан, и можда ћете се плашити доласка понедељка.
Уместо тога, само ћете сачекати петак и размишљати о томе да дате отказ, а ипак нећете желети да тражите други посао због стреса.
Неспособност да јасно размишљате довешће до губитка фокуса, што ће вас на крају довести до тога да трошите више времена на једноставне задатке. Радно време ће постати мање продуктивно, а исти задаци које сте обављали за мање времена ће вам трајати дуже.
Поред тога, можда ћете бити мање срећни, мање задовољни и мање мотивисани да радите ефикасно. Недостатак ентузијазма и мотивације да било шта урадите је велики знак да сте уморни.
3. Сваки потез у недоумици
Један од најгорих ефеката или знакова сагоревања је сумња у све, укључујући и себе. Ако изгубите самопоуздање и постанете несигурни у сваки свој потез, време је за проверу реалности: изгарате (потпуно!) Мање сте задовољни својим радом и собом, критичнији сте и постајете песимистичнији.
Када се осећате исцрпљено, ваша достигнућа вам неће донети радост или узбуђење и ускоро ћете их заборавити. Уважавање вам неће значити исто, и нећете ценити рад својих сарадника на исти начин као у прошлости.
Када сте испуњени сумњом и немате самопоуздања, стално ћете се осећати преплављеним и као да не напредујете, чак и ако јесте. Ова чудна промена ће довести до тога да занемарите сопствене потребе, а онда ћете осетити унутрашњу празнину и повлачење.
Са толико тога што се дешава на уму, како се може добро понашати на послу?
4. Смањен радни учинак
У недостатку мотивације, ваш радни учинак може бити погођен и можете изгубити шансу за унапређење. Нисте сигурни да ли доживљавате сагоревање или привремени пад? Покушајте да упоредите свој учинак са претходним годинама. Ово ће открити истину.
Такође, почињете да трошите своју менталну енергију размишљајући о другим задацима, што резултира губитком фокуса на тренутном задатку, што вас чини још под стресом. Када се осећате одвојено од свог посла, ваш учинак такође опада.
Нема изузетка да ћете на крају правити непажљиве грешке, користити мање менталних капацитета, одлагати презентације, као и не испуњавати стандарде компаније. Временом се сви ови фактори могу сабрати, а константно лош учинак може довести до катастрофе. Дакле, размислите о паузи пре него што се догоди хаос.
5. Нема бриге о себи и неправилне равнотеже између посла и живота
Када престанете да бринете о себи и одржавате равнотежу између посла и живота, требало би да пазите на сагоревање. Више вам није стало до онога што сте некада ценили, као што су здрава исхрана, редовно вежбање и поклањање дужне пажње пријатељима. Због тога се осећате изоловано и не желите да проводите време са својим колегама.
Осим тога, склони сте да губите живце пред својим сарадницима, због чега они оклевају око вас, што заузврат може покварити однос који делите са њима. Такође, ваша равнотежа између посла и живота се поремети.